En un mundo cada vez más acelerado y demandante, es esencial recordar la importancia de cuidar nuestra salud mental. El Día Mundial de la Salud Mental nos brinda la oportunidad de reflexionar sobre este tema vital. 

En este artículo, exploraremos cómo celebrar y fomentar la salud mental en España.

Entendiendo la relevancia del Día Mundial de la Salud Mental

El Día Mundial de la Salud Mental busca aumentar la conciencia sobre la importancia de mantener una buena salud mental y eliminar estigmas en torno a los trastornos mentales.

En palabras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), "La salud mental es un estado de bienestar en el cual cada individuo realiza su propio potencial, puede hacer frente al estrés normal de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera, y es capaz de hacer una contribución a su comunidad". 

Este día nos invita a reflexionar sobre nuestras emociones, comportamientos y cómo podemos mejorar nuestra calidad de vida.

Panorama de la Salud Mental en España

En España, la salud mental es un tema de creciente relevancia en la agenda de salud pública. Según datos de la Encuesta Nacional de Salud, se estima que aproximadamente el 10% de la población española padece algún tipo de trastorno mental (Instituto Nacional de Estadística [INE], 2017). 

Dentro de estos trastornos, la ansiedad y la depresión son dos de los problemas más comunes (OMS, 2017). Estos trastornos pueden afectar significativamente la calidad de vida de las personas y su capacidad para llevar a cabo actividades diarias (Gabilondo et al., 2019).

El estrés laboral es otro factor importante que incide en la salud mental de los españoles. En comparación con otros países europeos, muestra una alta prevalencia de estrés laboral crónico (García-Herrero et al., 2019). Este estrés puede generar consecuencias perjudiciales para la salud mental y física de los individuos, y también afecta la productividad y el bienestar en el entorno laboral.

Es fundamental reconocer estos desafíos para abordarlos de manera efectiva y brindar el apoyo necesario a quienes lo requieran. 

El acceso a servicios de salud mental adecuados y la educación sobre su importancia son aspectos cruciales para mejorar este panorama en España.

Contribución de Kavan Health a la Salud Mental en España

En Kavan Health somos una empresa comprometida con el bienestar emocional de las personas en España. Conscientes de la creciente necesidad de atención a la salud mental en el país, Kavan ofrece servicios de terapia online accesibles y de alta calidad para la población española.

La terapia online que proporcionamos se presenta como una solución conveniente para abordar los desafíos de salud mental. Esta modalidad permite a las personas acceder a apoyo psicológico desde la comodidad de sus hogares, eliminando las barreras geográficas y proporcionando una vía para recibir ayuda profesional sin tener que desplazarse físicamente a una clínica (Andersson & Titov, 2014).

La accesibilidad es clave en Kavan, ya que nuestra plataforma brinda flexibilidad en horarios y adapta el tipo de terapia a las necesidades individuales de cada usuario. Además, la privacidad y confidencialidad se mantienen en todo momento, fomentando un entorno seguro para compartir las preocupaciones y trabajar en la mejora del bienestar mental.

3 estrategias para mantener una buena Salud Mental

La promoción de la salud mental es esencial para mantener un equilibrio emocional y enfrentar los desafíos cotidianos con resiliencia y positividad. Aquí se presentan algunas estrategias efectivas para cuidar la salud mental:

1. Ejercicio regular: La actividad física regular no solo beneficia el cuerpo, sino también la mente. El ejercicio libera endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y generan sensaciones de bienestar y felicidad (Callaghan, 2004).
2. Dieta equilibrada: Mantener una dieta equilibrada es crucial para la salud mental. Una alimentación adecuada que incluya frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables puede contribuir positivamente a la función cerebral y al estado de ánimo (Lai et al., 2014).
3. Prácticas de relajación y mindfulness: La meditación, la respiración consciente y otras técnicas de relajación pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Estas prácticas promueven la calma mental, mejoran la concentración y fomentan una sensación general de bienestar (Manocha et al., 2011).

En este Día Mundial de la Salud Mental, te recordamos la importancia de cuidar nuestra salud mental y buscar apoyo cuando sea necesario.

En Kavan nos comprometemos a ofrecerte soluciones accesibles y efectivas para tu bienestar emocional. Aprovechemos esta oportunidad para reflexionar sobre nuestra propia salud mental y promover un cambio positivo en nuestras vidas y comunidades. Juntos, podemos construir un mundo donde la salud mental sea una prioridad. 

¡Cuidemos nuestra mente, celebremos!

Referencias

• Andersson, G., & Titov, N. (2014). Advantages and limitations of Internet‐based interventions for common mental disorders. World Psychiatry, 13(1), 4-11.
• Callaghan, P. (2004). Exercise: a neglected intervention in mental health care? Journal of Psychiatric and Mental Health Nursing, 11(4), 476-483.
• Lai, J. S., Hiles, S., Bisquera, A., Hure, A. J., McEvoy, M., & Attia, J. (2014). A systematic review and meta-analysis of dietary patterns and depression in community-dwelling adults. The American Journal of Clinical Nutrition, 99(1), 181-197.
• Gabilondo, A., Rojas-Farreras, S., Rodríguez, A., Fernández, A., Pinto-Meza, A., Vilagut, G., ... & Haro, J. M. (2019). Use of primary and specialized mental health care for a major depressive episode in Spain by ESEMeD respondents. Psychiatric Services, 70(3), 212-219.
• García-Herrero, S., Mariscal, M. A., Sanz-Vergel, A. I., & Mañas, M. A. (2019). Social job stressors and mental well-being: A diary study on the role of sleep quality and leisure experiences. Journal of Occupational Health Psychology, 24(2), 177-190.
• Instituto Nacional de Estadística (INE). (2017). Encuesta Nacional de Salud. Recuperado de https://www.murciadiario.com/articulo/salud-publica/el-10-de-la-poblacion-espanola-padece-algun-tipo-de-trastorno-mental/20181020123438085996.html
• Organización Mundial de la Salud (OMS). (2017). Depresión y otros trastornos mentales comunes: datos globales. Recuperado de https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/depression
• Manocha, R., Black, D., Sarris, J., & Stough, C. (2011). A randomized, controlled trial of meditation for work stress, anxiety and depressed mood in full-time workers. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2011, 960583.

‍